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雲上のゆりかご 松山店のブログ
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投稿日：2024-03-21 10:40:19.0
- 春の睡眠健康週間
- 寒さもやわらぎ暖かく過ごしやすくなる春。
春には、「睡眠の日」があることをご存知ですか？
「ぐっすり」の語呂合わせから9月3日が秋の睡眠の日ですが、3月18日も春の睡眠の日とされました。
また3月10日～3月25日は「睡眠健康週間」です。
春は意外にも眠りづらいシーズンなのです。
その理由として、
●環境の変化
入学、入社などの転機や初めての人との出会いなど春は環境の変化が大きい季節。
慣れない状況による疲れ、ストレスは心身のバランスを崩しやすく快適な眠りを妨げやすい。
●花粉などのアレルギー症状
花粉、黄砂などが大量な飛散する春。
くしゃみや鼻水で寝苦しかったり、薬の影響で日中に強い眠気に襲われたりします。
●激しい寒暖差
身体が気温差についていけずに自律神経が乱れやすくなります。
自律神経のバランスが崩れると体のリズムが崩れやすくなってしまい夜にうまく眠れなかったり、昼間に眠くなったりと睡眠に影響が出やすくなります。睡眠の質を上げるためのおすすめの方法をお伝えします！
●香りを活用する●
香りを嗅ぐことで脳へ直接刺激を与えて自律神経のバランスを整えます。
副交感神経を優位にして「眠りモード」に入りたい夜は寝る前にリラックスする香りを取り入れてみてください。
入浴剤、ボディクリーム、ヘアオイルなどがおすすめです。
おすすめの香りはラベンダー、ベルガモット、カモミール、オレンジなどです。
リラックスできるいい香りで春の睡眠トラブルを解消しましょう！
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