肩凝り　サヨナラ！：2024年5月23日｜リバースバイビラム(Rebirth by belum)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-23 18:45:15.0

肩凝り　サヨナラ！: パソコンを長時間やっているわけではないのに、
日々の家事などで起こる肩の痛み。

エステも中々通えない方や１回しか行けていない方
多忙を極めるアラフォー・アラフィフ世代は
予約の時間が合わずに逆にストレス！ともなりかねません。
そこで、今回は肩こり改善方法を教えます！

まず、肩こりを簡単に緩和させるには姿勢を正すことが大切です。
外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）
→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です。
例えば猫背姿勢の場合であれば、顎が前に突き出し
前のめりになり背中が丸まります。
この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。
さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ
下垂するので疲れた印象になります。

次に反り腰姿勢の場合であれば腰に負担が掛かります。
腰に負担がかかるということは腰を支える骨盤にも負担がかかり
骨盤のゆがみや股関節の痛みなどが生じやすくなります。

このように普段の姿勢に目を向けることが
辛い肩こりを解消するヒントになります。
なので、10秒で肩がラクになる方法をご紹介します。

両手を軽く握り息を吸いながら肩と耳を近づけるように
ギューッと肩をすぼめます。
ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。
これを10回してみてください。
この方法は日々の生活において強いられる緊張やストレスによって
無意識に力が入る肩をリラックスさせます！

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rebirth by belum【リバース　バイ　ビラム】
(フェイシャルエステサロン美來夢【ビラム】in shop)
大阪市北区堂島2-2-33
RES堂島ビル5F

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