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らくラクのきのブログ

佐々木 のブログ一覧

23件のブログがあります

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  • らくラク栄養学[魚介類(鮭)]
    ビューティー
    投稿日:
    2024-02-07 14:41:12.0
    投稿者:
    佐々木
    鮭は抗酸化成分アスタキサンチンを含み、疲労回復や目の健康を維持します。鮭にもEPAやDHAが多く、脳に美味しい食材です。青魚と違う点がアスタキサンチンです。アスタキサンチンは非…続きを見る
  • らくラク栄養学[魚介類(青魚)]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-25 13:20:12.0
    投稿者:
    佐々木
    青魚とは、さば、いわし、さんま、あじ、かつお、さわらなど、皮が青い魚の総称です。青魚の栄養素として最近注目されているのがDMAEという脂肪酸です。これは記憶や学習にかかわる脳…続きを見る
  • らくラク栄養学[ビタミンB2(2)]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-12-05 06:48:14.0
    投稿者:
    佐々木
    引き続き、ビタミンB2についてです。ビタミンB2には以下のような働きがあります。エネルギーをつくる疲労回復片頭痛の改善眼精疲労の改善口内炎や舌炎の改善成長促進皮膚や粘膜の再生…続きを見る
  • らくラク栄養学[ビタミンB2]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-10-16 15:04:27.0
    投稿者:
    佐々木
    今回からビタミンB2についてご紹介します。ビタミンB群は慢性疾患の改善、代謝改善、栄養改善に必要です。その中でビタミンB2はちょっと影に隠れちゃってる感じがしますが、非常に重…続きを見る
  • らくラク栄養学[ビタミンKの目標摂取量]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-10-04 11:25:50.0
    投稿者:
    佐々木
    今回はビタミンKの目標摂取量をご紹介します。日本人は平均してビタミンK摂取料は1日200から250μgと言われています。これはビタミンKによる血液凝固の働きに必要な量を満たしていま…続きを見る
  • らくラク栄養学[ビタミンKと抗がん作用]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-09-26 10:17:44.0
    投稿者:
    佐々木
    今回はビタミンKと抗がん作用についてご紹介します。ビタミンKは骨形成や糖代謝の他にも抗がん作用という素晴らしい役割があります。ビタミンKはがん細胞に対して3種類の撃退法を持っ…続きを見る
  • らくラク栄養学[ビタミンKと骨折予防]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-09-18 08:15:47.0
    投稿者:
    佐々木
    今回はビタミンKと骨折の予防についてご紹介します。ビタミンKにはさまざまな効果がありますが、この骨折予防はとても重要なのではと思います。高齢者の方に多い骨折に大腿骨遠位部骨…続きを見る
  • らくラク栄養学[ビタミンKと糖代謝]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-09-10 15:26:19.0
    投稿者:
    佐々木
    今回はビタミンKと糖代謝についてご紹介します。前回、骨の形成を助けているオステオカルシンを取り上げましたが、これは糖代謝にも貢献しています。オステオカルシンは膵臓に働きか…続きを見る
  • らくラク栄養学[ビタミンK(1)]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-07-19 14:47:02.0
    投稿者:
    佐々木
    ビタミンKも重要な栄養素ですが、とってもマイナーです。ビタミンKにはさまざまな働きがあります。1, 抗炎症2, 骨をつくる(骨粗鬆症予防)3, 発癌抑制5, 動脈硬化抑制6, 糖代謝正常…続きを見る
  • らくラク栄養学[たまご(3)]
    ビューティー
    投稿日:
    2023-06-26 12:49:22.0
    投稿者:
    佐々木
    今回はたまごの栄養を効率よく摂取する調理法についてお伝えします。生たまごの消化率は51%で、加熱すると91%という研究報告があります。調理法によってこんなに差が出るんですね。そ…続きを見る

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