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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
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投稿日：2025-11-04 15:09:04.0
- 冷え性について
こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のかすみです！
最近、手足が冷たくなりやすい、体がなかなか温まらない、、そんなお悩みはありませんか？
それは「冷え性」のサインかもしれません。
冷え性は、血のめぐりが悪くなることで、体の末端まで温かい血液が届きにくくなる状態です。
ということで、今回は【冷え性について】お話します(^^)/
【主な原因】
・血行不良
→ 運動不足や長時間の同じ姿勢、ストレスなどで血流が滞ると、体の末端まで熱が届きにくくなります。
・自律神経の乱れ
→ 睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れにより、体温調節をつかさどる自律神経がうまく働かなくなります。
・筋肉量の低下
→ 筋肉は「熱をつくる器官」なので、筋肉が少ないと体が温まりにくくなります。
・食生活の偏り
→ 冷たい飲み物・甘いもの・生野菜ばかりだと、内臓から冷えてしまうことも。
・ホルモンバランスの変化
→ 特に女性は月経や更年期などでホルモンの影響を受けやすく、血流が変化しやすいです。
【冷え性を和らげる生活習慣】
・白湯や常温の飲み物をこまめにとる
→体の内側から温める
・湯船に浸かる
→シャワーだけで済ませない
・軽い運動やストレッチを習慣にする
→ふくらはぎや太ももを動かすと効果的
・首・手首・足首を冷やさない
→「三首」を温めると全身が温まりやすい
・体を温める食材をとる
→しょうが、ねぎ、にんじん、かぼちゃ、根菜類など
冷え性は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、少しずつの習慣で改善できます。
特に「飲み物」「入浴」「動くこと」を意識するだけでも変わってきますよ！
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セラピスト
かすみ カスミ
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