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美バリ ビューティーサロン かたぎはら整骨院(美VARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 14:40:26.0
- 水分補給は美の秘訣１
- こんにちは(^O^)
暑い日が出てきて「暑熱順化」という言葉を耳にする機会も多くなりましたね。
この時期の暑い日は、身体がまだ暑さに慣れていないので熱中症に気を付けなければなりません。
水分補給はこまめにできていますか？
水分補給の目安は体重1kgあたり35mLと言われています。
体重50ｋｇの人であれば1.7Lほど水分補給の必要があるということですね。
コップ1杯200mLとすると1日に9杯ぐらいになります。
どうですか？そんだけ飲んでいますか？
『むくみが気になる。』
『トイレが近くなる。』
といった理由から水分補給を控えていませんか？
実はそれ逆効果です！！
ヒトは水分さえあれば1カ月程生き延びることが出来ますが、
水分が取れなければ2～3日で死んでしまいます。
それだけ人にとって水分は貴重で必要不可欠なものなんです！
慢性的に水分が足りない状態で水分を摂ると、身体はその水分を保持しようとします。
そのせいで水分の代謝が悪くなりむくみが起こる原因になってしまいます。
継続して水分補給をすることで身体の中の水分の循環が生まれ、
老廃物を運んだり、化学反応を起こすことができ、綺麗な体が作られます！
次回、対策について！
つづく。
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