ミルキーウェイ(MILKY WAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 10:17:00.0
- 巻肩☆
巻肩になりやすい方は・・・
●デスクワークはの方。肩を内に巻き込みやすい姿勢になります。
この状態が長く続けば、立った時にも、巻き肩になってしまいます。
●横向きで寝る
下側の肩が内に入る為、巻き肩の原因のひとつになります。
●長時間のスマホ操作
デスクワークと同様、巻き肩の原因になります。
●歩き方
手を前に振るだけの歩き方は、巻き肩の原因になります。
腕は、後ろに大きく引いてあげると、肩甲骨を中心に寄せることが出来ます。
意識して、取り入れてみて下さい。
巻肩になってしまうと・・・
●呼吸が浅くなる
巻き肩の姿勢は、胸部を圧迫をします。
胸を開くことが難しくなり、深く呼吸をすることが難しくなります。
●見た目が悪くなってしまう
どこか、自信がなさそうな印象を与えてしまいます。
●こりや痛み、体の不調に繋がる
肩こりや頭痛、四十肩、腕が上がらないなど。
その他の、体の不調に繋がることがあります。
なかなか自分の時間を取れない方も多いと思います。
そんな時はとっても簡単な隙間時間にできるセルフケアがあります♪
１・椅子に座り、タオルの両端を持ちます。
２・息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。※この時タオルがたるまないように注意！
３・ゆっくり息を吐きながら、肘を曲げて肩甲骨を寄せていきます。
４・息を吸いながら両手を天井方向へ持ち上げます。
２～４の動きを10回ほど繰り返します★肩甲骨を意識してやってみてください(*^^*)
巻き肩は背中・肩・胸の筋肉が硬くなっているのでストレッチで緩めることで巻き肩改善へとなります。
肩甲骨ストレッチを行うことで肩こりの改善や代謝アップにもなり痩せやすくなりますよ♪
簡単なのに続けると肩周りがスッキリしますよ♪
それとプラスで月１回リンパを流せば不調が少しづつ改善できます(*^^*)
健康な身体づくりをしていきたいですね☆
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