ヒガシナカノウエルネスセイタイ・カイロプラクティックセンター
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東中野ウエルネス整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-24 17:06:25.0
- 猫背-反り腰の方におすすめ、腹筋運動
- 腹筋は、背筋に比較して、意識してきた得ないと落ちやすい部分です。
中でも、猫背の方の背中を丸めていくのを押さえつつ鍛えるのは、腹筋の下半分の強化運動です。
やり方、
仰向けに寝ます。
両膝と股関節を曲げて、おなかに膝を近づけます。近づくに従って、力がたくさん必要になります。
できるだけ近づけたら、７秒程度キープします。
膝がしらが真上を向く程度まで一旦股関節を伸ばします。
再度、両膝を胸の方に近づけてきます、、、、、、繰り返し１０回。
一日に３回くらいを目標にしてください。
腰痛がでたら、中止してください。
２３時まで営業
お仕事後にも、ご利用いただけます。
最寄り駅
JR中央総武線・都営地下鉄大江戸線 - 東中野駅
東京メトロ 東西線 - 落合駅
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