インディバ専門店 Onkei Indiba Salon 【オンケイ インディバ サロン】
インディバセンモンテン オンケイインディバサロン
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- 東京都港区芝４－２－１０ ラグーナ三田９０２号
- 都営三田線、都営浅草線三田駅A9出口徒歩2分、JR山手線、JR京浜東北線田町駅徒歩8分
オンケイ(Onkei)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-20 13:40:26.0
- 港区痩身/自分にあった水分量をみつけましょう！
- 適切な水分量の大切さ
私たちの体の約60％は水分でできています。水分は、健康を保つために欠かせない存在です。ただ「喉が渇いたときに飲めばいい」というだけではなく、日常的に適切な水分補給を心がけることが大切です。
そして多く飲めば飲むほどいいと勘違いされている方も多く、余った水分はむくみになりますし、セルライトの種です。
適切な量を知る事が大切です。
水分が果たす主な役割
水分は、体温を調節する役割を果たします。汗をかくことで体の熱を外に逃がし、体温を一定に保っています。
また、老廃物を体外へ排出するためにも必要です。尿や汗を通じて、体に不要なものを外へ出す働きをしています。
さらに、水分は血液やリンパの流れをスムーズに保ちます。これにより栄養や酸素が全身に届きやすくなり、体の巡りが良くなります。
細胞の働きを助け、代謝を促進することも水分の大切な役割です。体の内側から元気を支えています。
水分が不足すると？
頭痛やめまい、だるさを感じやすくなります。体内のバランスが崩れることで、不調が起こりやすくなります。
便秘やむくみが起きやすくなり、体の巡りが悪くなります。
肌が乾燥しやすくなり、くすみが目立つこともあります。
集中力が落ちたり、気分が不安定になることもあります。
熱中症のリスクも高まり、命に関わることもあります。
どれくらい飲めばいい？
目安としては、1日あたり1.5～2リットル、コップ6～8杯ほどが理想とされています。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ摂ることが大切です。
カフェインを多く含む飲み物よりも、常温の水や白湯など体にやさしいものがおすすめです。
特に意識したいタイミング
朝起きた直後は、寝ている間に失った水分を補うために水を飲むと良いです。
入浴前後や運動の前後には、汗で失われる水分を補給しましょう。
食事のときや食後に飲むことで、消化を助ける効果も期待できます。
就寝前には少量の水を飲むことで、夜間の脱水を防げますが、飲みすぎには注意が必要です。
水分補給は、美容や健康、そして心と体のバランスを整えるための基本的な習慣です。毎日の小さな意識が、健やかな体づくりにつながります。
オンケイインディバサロン 東京都港区芝4-2-10ラグーナ三田902 ホームページhttps://onkei.jp/ JR 田町駅徒歩８分 都営線三田駅a9出口より徒歩2分
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