☆スポーツと健康の関係☆：2023年7月11日｜ランカ(Lanka)のブログ

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ランカ(Lanka)のブログ

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投稿日：2023-07-11 20:30:08.0

☆スポーツと健康の関係☆: 「スポーツ＝身体に良い」というイメージはありますが
スポーツにはダイエットやボディメイクだけでなく
身体のさまざまな部分に良い影響を与えてくれます^ ^

【ダイエット効果】
スポーツをすることによって脂肪を燃焼し
ダイエットを成功させたり、筋トレをすることで
引き締まった肉体を手に入れることも可能です。
基礎代謝もアップし痩せやすく太りにくい身体を
作れます！ダイエットやボディメイクをしたい方は
食事だけでなく、運動も取り入れた方が効率的なのは
広く知られています。
【健康維持】
スポーツを日常的に行うことで生活習慣病を予防し
身体の機能を維持したりすることができます。
食事から摂取しているカロリーをスポーツによって
消費し余分なエネルギーが脂肪として蓄積されるのを
防ぎます。加齢によって落ちてくる筋肉量や身体機能を
正常に維持することもできます！
【ストレス解消】
スポーツは身体だけでなく心の健康を整えてくれる
効果もあります。全身に疲労感が残るほど動くと
ストレスが発散された気持ちになりませんか？
身体を動かすと交感神経が活性化し前向きな気分に
なり、心の安定も得られます。
【睡眠サイクルの改善】
睡眠のサイクルを改善することもできます。長期的に
運動を継続することで寝つきが良くなり、深い眠りが
得られるので翌日スッキリとした目覚めが得られます。
質の高い睡眠が得られれば元気に過ごせ、その中に
スポーツを取り入れることで好循環が生み出せます^ ^
【脳の働きを良くする】
スポーツは脳の働きも良くするというのも注目を
集めています。身体を動かすことで神経幹細胞が
活性化され細胞増殖を促進し、脳の働きを良くします。
心拍数を上げることで脳への血流が増加しより多くの
栄養を脳に届けることができます。
☆まとめ☆
ダイエットや筋力向上だけでな心や脳に至るまで
スポーツには幅広いメリットがあります。
体を動かすという人間の本源的な欲求にこたえ
体力向上や精神的なストレスの発散や生活習慣病の
予防など心身の両面においての健康保持増進となります。
Lankaでは一緒にスポーツを楽しむイベント企画も
しております！！誰でも気軽に楽しめる笑顔の
増える時間を皆さんとシェアしたいと願っております^ ^