コンポンセイタイ ダイエット ハッチョウボリセイタイイン
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八丁堀整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 16:52:43.0
- 夜に食べ過ぎる人は絶対みて！！！
- 夕食を食べ過ぎてしまう…
夕食後にお菓子が止まらない…
夜に過食してしまう…
そんな方は必ず最後までご覧ください！【夜に食べ過ぎしまう原因】
1.脳疲労
脳が疲れて制御が効かずに食べ過ぎてしまう。
2.朝晩のカロリー不足
当たり前ですが、朝食や昼食を抜いていたら
その分を補うために夜に食べ過ぎてしまう。
3.夕方の低血糖
低血糖は血糖値が下がってしまい、
イライラや脱力感、手足の冷え、過剰な空腹、強いダルさ出る症状です。
4.寝不足・疲労
夕方に眠気や疲れを感じいませんか？
寝不足や疲労が溜まっていると食事の適量がわからなくなるからです
5.夕食の糖質不足
夕食で糖質を摂らないと血糖値が上がらないので食事の満足感が得られません。
その結果、おかずを食べ過ぎたり、夕食後にご飯を食べ過ぎます。
あなたはこの5つの中で
当てはまるものはありましたか？
もしあったなら、
下記の対策を素直に実践してみてください！
1.しっかり寝る
これはいつも言ってるので説明不用ですよね？
2.短時間の昼寝をする
15分以内の昼寝をするので、午後からの
脳と身体の疲れを軽減することができます。
3.夕方におにぎりを食べる。
これは低血糖予防です。
おにぎりが難しい方は、ラムネや干し芋などがおすすめです。
4.朝昼を抜かない
これはカロリー不足を防ぐために、
当たり前に朝昼食事を取りましょう！
5.夕食の炭水化物を抜かない
なぜか、炭水化物＝太る
このイメージが強いですが、
カロリーは低いので食べるようにしてください。おかずの方がカロリーが高いです。
6.仕事帰りに買い物に行かない
いくら睡眠が取れていても仕事後は脳も身体も疲れていて正常な判断ができず、無駄な買い物が増えてしまいます。食材は出来るだけ休日にまとめて買いましょう！
以上です。
どうでしたか？
夜の食欲が止まらない…
そんな方はすぐにやってみてください！
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