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とびきりエステ 沼津店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2023-07-20 11:38:10.0
- 階段の登り降りが体脂肪燃焼に！
こんにちは。とびきりエステ沼津店です。
普段から体型に気を配っている人は、日々の生活の中での何気ない行動が体型維持に
繋がっていると言います。
今回ご紹介するのは、日常生活の中で簡単に出来る「階段ダイエット」！
エレベーターやエスカレーターを控え、階段に切り替えれば、効率的に体脂肪を燃焼出来ますよ♪
「階段ダイエット」は、その名の通り、階段を登ったり降りたりするダイエットです。
疲れはするけれど、大した運動ではないように感じられる階段の登り降り。
それでも、実は軽いジョギングと同程度の運動強度であり、有酸素運動に分類されるのです。
ポイントは3つです！
1.スピード
息が上がりすぎないスピードで行い、徐々にテンポ良く登れるようになりましょう！
2.正しい姿勢を意識する
良い姿勢で行えば、正しく負荷が掛かり、効率的に筋肉が鍛えられます。
3.少しずつ継続する。
まずは1日1回、1階分だけでも階段を使う事から始めてみて下さい！
最終的には1日の階段昇降の合計時間が10分以上になるといいです！
普段の生活に取り入れやすい階段ダイエットを始めて、体脂肪燃焼させていきましょう♪
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