とびきりエステ 沼津店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-28 10:55:42.0
- 糖化＝老化
こんにちは♪
みなさん、【糖化】はご存じですか？？
糖化とは、体内の余分な糖分です。
糖分は人間の生命維持に必要不可欠なエネルギー源ですが、摂取しすぎて余ったものは
血液中に漂います。。
そして、エネルギーになり切れなかった当分は【タンパク質と結合する性質】をもっており、
体内でタンパク質に出会うと結合変質し、AGEｓを発生させてしまいます。。
糖化の症状
・肌の弾力やハリが失われる
・肌にシミやシワがでいやすくなる
・肌のくすみや透明感の無さがめだつ
・髪の毛の腰やハリが失われる
・血管が詰まりやすくなり、動脈硬化につながる可能性
など
糖化度チェック！！
・年齢以上に老けて見られやすい
・揚げ物や炭水化物が好きだs
・ベーコンやソーセージをよく食べる
・野菜が嫌いであまり食べない
・食べてすぐに寝てしまう
・ジュースをよく飲む
・運動をする習慣がない
多く当てはまる人ほど糖化が進んでいる可能性が・・・
これらは、普段の食生活ですべて改善されます！！
食べる順番や、糖質を少量にしたりなどの工夫を♪
そして、AGE含有量が多い物を減らしてみましょう♪
→AGEとは
加工肉類、揚げ物、チーズ、など
そして糖化対策には
筋肉量を増やすことと、食事内容を見直すこと、炒め物、揚げ物より、蒸す、ゆでる調理法に変える。
もしくはそれらを週の半分以上にするなど工夫することで糖化を防ぐことが出来ます♪
是非、今日から意識してみてください♪
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