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ことほぐ スタイル(ことほぐ style)のブログ
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投稿日：2023-09-20 22:51:02.0
- 暑い季節でも、足がつりやすい要因はある
- 9月も下旬に差し掛かり朝晩はいくらか涼しくなってきたとはいえ、日中はまだ残暑が厳しくクーラーなしではいられない状況ですね。
この時期に意外と足がつってしまう、というお声をよく聞きます。
足がつるというと、冬場の寒い季節に冷えや血行不良で起こりやすそうなイメージですが、実はそうとも限りません。
夏の暑い時期は体内の水分が失われやすいので、水分やミネラルの不足から筋肉の収縮が起こりやすいと言われています。
また寝苦しいので就寝中も冷房をつけっぱなしにしていると、寝ている間に意外と体が冷え過ぎることもありますね。
とくに今の時期は夏から秋への過渡期で、意外と早朝は真夏に比べると温度が下がっているので、これまで朝まで冷房をつけっぱなしにしていた方は、タイマーに切り替えるなど対策をしたほうがよさそうです。
就寝前にコップ一杯の水を飲む、というのも足のこむら返り予防には有効ですよ(^^)
それでもつってしまった時の対処としては、ストレッチをするのがお勧めです。
攣っている状態というのは、筋肉が収縮しているので、反対に伸ばす方向にストレッチをすると良いです。
他には、血流を促すために患部を温めたりさすったりするのも有効です。
就寝中のこむら返りは痛みも大きいですし、せっかくの睡眠が妨害されますので、できる範囲の対策をして快適な眠りを目指したいですね(^_-)-☆
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