ストレッチでサルコメアを増やそう：2024年6月18日｜リリス(Lylis)のブログ

小顔＆骨盤矯正・美容整体サロン　Lylis

コガオアンドコツバンキョウセイ　ビヨウセイタイサロン　リリス

リラク
整体・カイロ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

愛知県名古屋市中区栄３－１２－６　ライオンズマンション１０１１
栄駅7番出口より徒歩6分【女性専用/完全個室/女性施術者のみ】

リリス(Lylis)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-06-18 14:28:36.0

ストレッチでサルコメアを増やそう: こんにちは！Lylisです♪

皆様はサルコメアを知っていますか？サルコメアとは簡単にいうと筋原繊維のことです。
サルコメアがあることで私達は動くことができています。
残念なことに筋肉を使わないとサルコメアは減ってしまいます。身体の柔軟性も落ち、可動域も狭くなることで疲れやコリに繋がります。
しかし、ストレッチをすることで年齢関係なくサルコメアを増やすことができます♪
ただ週に1回など気が向いたときにやるストレッチでは、脳が反応しないため増やすことはできません。毎日ストレッチで筋肉を引っ張ることで「毎日毎日こんなに引っ張られてこのままだと筋肉が切れてしまうからなんとかしないと」と脳が反応すると結果的に筋肉を守るために細胞分裂が起こり、サルコメアの数が増えるそうです。サルコメアの数が増えるのは2～3ヶ月後です。

ポイント
ストレッチは1つの部位につき、伸ばした状態で20～30秒キープ。これを2～3セット繰り返しましょう。
　
60秒間我慢して伸ばし続けるよりも、20～30秒に一度緩めて再び伸ばすことを繰り返すほうが、ストレッチの効果は高まります。1セット目より2セット目、3セット目の方がストレッチしやすくなるのは、筋肉を包んでいる筋膜の抵抗が緩んで伸びやすくなるからです。

毎日続けることが大切ですね♪ぜひ習慣化して健康な体で過ごしましょう！

◆────────────────────────◆

小顔＆骨盤矯正/美容整体サロンLylis
小顔・姿勢・骨盤矯正・ブライダル・オイルトリートメント

〔営業時間〕平日11時～21時　土日10時～20時　※不定休
〔住所〕愛知県名古屋市中区栄3-12-6ライオンズマンション1011
〔電話番号〕052-6844-452
〔アクセス〕旧クリスタル広場サカエチカ7番出口より徒歩6分
〔備考〕女性専用サロンのため、男性は女性同伴またはご紹介のみとなります。

◆────────────────────────◆

#名古屋整体#栄#美容整体#Lylis#整体#姿勢矯正#骨盤矯正#小顔矯正#猫背矯正#産後矯正
#猫背#巻き肩#反り腰#肩こり#首こり#腰痛#小顔#むくみ#眼精疲労#頭痛#産後
#マッサージ#ヘッドマッサージ#オイルトリートメント#肩甲骨#首#美容#健康#ストレッチ#指圧#リンパマッサージ#リラク#リラクゼーション#アロマ
#完全個室#女性専門#女性専門サロン#AI姿勢分析#診断