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レンカ(蓮花 Renka)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-05 16:21:57.0
- 便秘改善のカギ朝食です♪
- こんにちは♪
いつもありがとうございます！
毎朝快便(笑)
Renkaの河合妙子です。
さて、みなさんは毎朝何を食べていますか？
実は、朝食べるモノを変えるだけで
腸内環境を整え
便秘改善をすることができるんです。
私は若い頃から万年便秘体質で
学生の頃もよく友達に
「出ない出ない」って
こぼしていたそうです。
結婚して新婚旅行先や、新居の慣れないトイレでは
1週間も2週間も出なくて苦しんでいました。
そんな時は便秘薬を飲んでは激しい腹痛で
トイレにこもることも多々ありました(T_T)
ところが13年ほど前、朝食をフルーツに変えてから
毎朝感激のお通じが・・・。
それまでは、ご飯やお味噌汁、トースト、コーヒーといった
定番朝食だったり、
便秘改善しようと山盛りのヨーグルトやグラノーラを
一生懸命食べたり、
食物繊維がたくさん入っているオオバコを飲んだり。
自分なりに努力はしてきたのですが
どうしても改善しなかったのです。
現在の私の朝食です♪
その季節のフルーツにギリシャヨーグルト100グラム。卵白入りグラノーラも最近は入ってます。
たんぱく質はとっても大事。
ゆで卵も食べるようになりました。良質の脂質、アリサンピーナツバターもお気に入り♪
ここ数カ月、毎朝小さじひとさじを
パクって食べてます)^o^(
次回はフルーツ朝食で便秘改善される理由について
お伝えさせていただきますね。
頑固な便秘/フルーツ朝食/腸活/免疫力アップ/下剤を使わない
ギリシャヨーグルト/便秘改善/温活/リラクゼーション/マッサージ
ホットストーン/バザルトボディ/足湯/
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