池下ボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-28 17:26:02.0
- 寒暖差ぎっくり腰
- 海外では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど不意にやってくるぎっくり腰。
数日の間で激しい温度差がある、今の気候が原因になっているかもしれません。
今回は“寒暖差ぎっくり腰”の対策をお伝えします。◆急激な気温低下で「ぎっくり腰」が増加
・急激な気温差で血流が低下して筋肉が縮こまる
・その状態で急激に動くと筋肉が損傷し、ぎっくり腰が起きてしまう
◆対策のポイントは「血流」
予防のためにはどんなことができるのでしょうか？
対策のポイントは、血流を良くすることです。
・急に気温が下がったとき、外出する際には「背中」や「お腹」をカイロで温める
・ふくらはぎをほぐして血流を良くする
・片手で足の甲をつかんで後ろに引き上げ10秒キープ
⇒前ももをストレッチ
・椅子に座り足をまっすぐ伸ばしてつま先を上げる
片膝に両手を乗せて下方向に圧をかけて10秒キープ
⇒もも裏をストレッチ
など、太ももの筋肉を伸ばすことで腰にかかっていた負担を取り除くことが出来ます。
この10秒ストレッチを、両足それぞれ1日1回程度行うと予防になるということです。
重たい物を急に持ち上げた時以外にも、くしゃみ・靴下を脱ぐ時など本当に何気ない行動で発症したりもします。
普段からストレッチを行う事で予防につながりますので、日々の生活の中に少しでもストレッチを取り入れていって下さい！
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