梅雨時期の体調不良と対策（1）：2024年5月22日｜池下ボディケアのブログ

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投稿日：2024-05-22 17:32:40.0

梅雨時期の体調不良と対策（1）: 5月も下旬にさしかかり、間もなく梅雨の時期に入ります。
梅雨は苦手と思う方もいらっしゃるでしょう。
◆梅雨時期
梅雨の時期は気圧が低いことが多く、自律神経が乱れ副交感神経が優位となりやすく、身体がリラックスモードになりだるさ・眠気を感じます。
また、活動量が普段より減るため血の巡りが悪くなり、肩こり・冷えなどの症状も起こります。

◆梅雨時期の体調不良症状チェック
・身体がむくむ
・身体が重い
・頭が重い・痛い
・めまいがする
・食欲がない
・軟便や下痢気味
・関節が動かしにくい・痛い

これらの症状がある方は、湿気に弱く、湿気が原因で身体に余分な水分が溜まり、体調不良を起こしやすい「湿気体質」かもしれません。
　
◆梅雨時期に体調を崩しやすい理由とは？

・気圧の変化が激しい
梅雨時期に限らず、ストレスがかかると自律神経が働きます。自律神経には、身体を活動させる「交感神経」とリラックス状態になる「副交感神経」があります。この2つの神経がバランスを取り、いろいろな器官を働かせてくれます。気圧変動や寒暖差に抵抗するため、交感神経が働きます。しかし、交感神経の優位な状態が続いてしまうため、緊張状態が持続しエネルギー消費が増大し、疲労やだるさの症状が出ます。

・湿気が高くなる
梅雨の時期は湿度が非常に高くなります。湿度が高くなると、身体から水分や汗や尿をうまく排出しにくくなります。また、体内に余分な水分や老廃物が溜まり、むくみやだるさ、頭痛、肩こりなどが出ます。

・睡眠不足
梅雨の時期は気温や気圧の変化により、交感神経が優位になります。副交感神経が優位になりにくく、リラックス状態になりづらくなり、睡眠不足に陥りやすくなります。睡眠が浅いと、疲れが取れなくなり、イライラや集中力の低下にもつながります。

これらの体調不良にうってつけの対策とは？
次回は梅雨時期の対策についてお伝えします。

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