池下ボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-10 17:37:51.0
- 寝るときの冷房の温度は何度が最適？
- 暑くて寝苦しい夜が続きますね。
皆さんもエアコンを付けて寝ていますか？◆ポイントは室温と湿度
夏場の就寝時のエアコンは、室温が25～28℃になるよう設定するのがおすすめだそうです。
ここでのポイントは「エアコンの設定温度」ではなく、「室温」にあります。
エアコンの設定温度が必ずしも室温になるとは限りません。設定温度が室温になると思って温度設定を低くすると、寒くて眠れないということもあり得ます。
室温が25～28℃になるようにエアコンを設定しましょう。
快眠のためには室温とともに、湿度の調整も大切です。とくに夏の雨の日は湿度が高く、より寝苦しくなることがあります。そんなときは、エアコンの除湿機能を活用しましょう。寝室の湿度が50~60%になるように除湿機能を使うと、体のジメジメした感じが解消され、眠りにつきやすい環境をつくれます。
暑さで寝苦しい夏に快適な睡眠と体調管理を実現するためには、冷房の利用がおすすめです。しかし、温度や湿度の設定を誤ると体調を崩すリスクがありますので、適切な設定が必要です。具体的には、25～28℃の範囲で温度を設定し、湿度は50～60%に保つよう心がけましょう。
エアコンをつけるタイミングも大切です。寝る前には部屋全体を適温まで下げてください。また、タイマーを活用して、電気代を抑えましょう。
まだまだ夏は始まったばかり。
エアコンを賢く活用して、より快適な睡眠ライフを送ってください！
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