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投稿日：2024-04-23 12:54:11.0
- 睡眠の質を高めるために
- 季節の変わり目、睡眠は取れていますか？
寝てはいても何となく疲れが取れない、夜中によく目が覚める、寝つきが悪い、など心当たりのある方は睡眠の質が低下しているかも知れません。
良い睡眠とは
１、寝ている長さ・・・７時間～８時間
２、寝ている時間帯・・・日付の変わる前には就寝
３、眠りの深さ・・・脳を休めるノンレム睡眠をしっかり取る
そのためにまず簡単に出来ることは
１、就寝９０分前の１５分入浴・・・体の深部体温が下がったときに眠るのがベスト。長すぎる入浴、寝る直前の入浴はNG
２、ベッドに入ってから深呼吸・・・副交感神経を優位にします
是非試してみて下さい。
それでもよく眠れない方は 脳疲労改善に特化した 当店のドライヘッドスパをお勧めします。
リラクゼーションを超えた脳の癒しをご体感ください。
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