★十分に睡眠をとれていますか？★：2024年2月26日｜スリリアン銀座のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-26 17:39:02.0

★十分に睡眠をとれていますか？★: こんにちは♪
ハーブピーリング&肌質改善専門スリリアン銀座です。

実は、日本人の5人に1人が「あまりとれていない」
「まったくとれていない」のいずれかと感じているそうです。

昔から「睡眠不足はお肌の大敵！」なんて言いますよね。

今回は、睡眠と美容についてのお話です。

■睡眠中に分泌されるホルモン

ホルモンと聞くと「男性ホルモン」「女性ホルモン」が思い浮かぶと思いますが
人間の体内には100種類以上のホルモンがあるといわれます。

そのうち、美肌を保つために重要なホルモンのひとつが「成長ホルモン」です。

成長ホルモンはその名の通り身長を伸ばし、子どもの成長には欠かせないホルモンで
眠りについてから２～３時間の間に分泌されるといいます。

成長ホルモンには「細胞の修復」や「疲労回復」という重要な働きがあります。

お肌の細胞分裂や再生は成長ホルモンにより促進されます。

そのため、肌を生まれ変わらせ美肌を保つためにも、成長ホルモンの分泌
すなわち睡眠はとても重要なのです。

一般的に30代では7時間の睡眠時間が必要だといわれています。

ただ、忙しい日々の中睡眠時間をのばすことはなかなか難しいですよね。

では「睡眠の質」をよくする方法をチェック！

1、就寝前のカフェインは控える

2、就寝前のアルコール・喫煙は控える

3、就寝前のブルーライトに注意する

いかがでしょうか？
出来ることから少しずつ変えていけるといいですね◎
睡眠は毎日の生活に欠かすことは出来ない行動です。
だからこそ、睡眠の質を高めることで、毎日１歩ずつ美肌に近づけましょう♪

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