太ももの横ハリの原因とは？脚痩せする方法☆：2024年1月23日｜ヌクモリ(nukumori)のブログ

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投稿日：2024-01-23 13:15:06.0

太ももの横ハリの原因とは？脚痩せする方法☆: 皆さんこんにちは！
nukumoriの橋本です(^^)

本日はとても天気が良く気持ちいいですね♪

「下半身が太って見える」「ダイエットをしても下半身だけ痩せない」と悩んだことはあるでしょうか？これは実は大転子の出っ張りが原因かもしれません。大転子が出っ張っていると太ももが横に張り出し、太って見えることがあります。そこで今回は、大転子が出っ張る原因と大転子の出っ張りを解消する方法をご紹介します。

原因
1.骨盤が歪んでいる
2.骨盤周辺の筋力が低下している
3.日常生活で良くない姿勢をしている
4.内股のクセがある

解消法
大転子の出っ張りの原因となる骨盤の歪みには筋肉トレーニングが有効ですが、その前に凝り固まった筋肉をほぐすことからはじめましょう。
ここでは、大転子の出っ張りの解消につながる前屈ストレッチと内側にねじれた股関節を緩和するお尻周りのストレッチを紹介します。
【前屈ストレッチ】
1.床に座ったら足裏同士を合わせ、両手で足先を掴んだら体に引き寄せます。
2.息を吐きながら、上半身を前に倒します。
3.背筋がまっすぐ伸びる場所で、15秒間キープします。
【お尻周りのストレッチ】
1.両足を伸ばして座ります。
2.左足を軽く曲げ、右足の上にクロスさせます。
3.左膝を抱えて胸に引き寄せ、背筋を伸ばして15秒キープします。左のお尻が伸びていることを確認しましょう。
4.反対側も同じように行います。

大転子の出っ張りの原因は主に姿勢や骨盤の歪みにあるので、まずは自分でもできることから始めてみましょう(^^)
太ももの横はりは痩せにくい部分なので、どうしても気になる方はぜひ当店の下半身メニューを試してみてくださいね♪

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当店ではお客様のお悩みに合わせて施術を行なっておりますので、
お気軽にご相談ください！

nukumoriでお会いできますことを心よりお待ちしております♪

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