有酸素運動：2023年11月13日｜スミレ(Sumire)のブログ

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投稿日：2023-11-13 18:41:55.0

有酸素運動: 皆さんこんにちは。
心と体は一つなので、当然体を動かさずに一日じっとしているというのは心にもよくありません。今回は有酸素運動について書いてみましょう。

有酸素運動というのは、その名の通り酸素を取り入れてエネルギーに変えるような運動をするというもので、通常15分以上の自足的な運動のことを言います。代表的なものはウィーキング、ジョギングやサイクリング、水泳ですね。有酸素運動をすると、心拍数と呼吸数が上昇して、酸素の取り込みと燃焼が増加します。

一般的に、運動するということは、ダイエットとして王道です。体脂肪を燃やしてくれますし、筋力を向上してくれますね。でも私の一番のおすすめは、精神的な効果の方です。有酸素運動をすることで、エンドルフィンという幸福ホルモンが放出されるため、物理的にリラックス感が得られます。ストレスを軽減し、気分の向上に役立ってくれるのです。

一日中デスク仕事に集中していたり、だらだら過ごしてしまうと気分が運動へ向かないかもしれませんが、簡単な運動で無理なく行うことが大事です。ちょっとだけやってみると意外に気持ちがよいですよ♪

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