血行改善：2023年11月24日｜スミレ(Sumire)のブログ

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投稿日：2023-11-24 19:34:52.0

血行改善: 皆さんこんにちは。

暖冬とはいえやはり寒くなってはいます。そうなってくるといろいろ肩が凝ったり、手足が冷えて辛かったりしますよね。今日は血行改善について書いてみようと思います。
1）運動：特に有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）や筋力トレーニングが良いみたいです。ちょっと階段を上ってみたり、散歩をしたり、少し運動をしてみませんか？またヨガやストレッチで体全体の柔軟性を上げることも効果があるようです。
2）お風呂につかる：暖かいお湯につかることは血行改善に役立ちます。いいですね、温泉旅行！
3）食事：バランスのよい食事は血行改善にもつながります。ビタミンCやフラボノイド（果物、野菜、お茶など、幅広く含まれています）を多く含む食品はよいとされています。季節の食べ物をバランスよく食べましょう。
4）マッサージ：当然ながらマッサージは、筋肉を緩め、血行を改善するのに役立ちます！かっさもリンパの流れを整えることができます。
お忙しくて、体が悲鳴を上げていませんか？スミレがあなたのお疲れを癒すお手伝いをします。ぜひお気軽にいらしてくださいね。
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