【脱毛・整体・リンパケア】スミレ トータルビューティーサロン
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投稿日：2025-10-13 17:03:41.0
- 睡眠ホルモン メラトニン
- 皆さんこんにちは。
毎日毎晩暑いですね、という言葉が挨拶代わりになってしまったこの夏、
暑さは１０月まで続くというニュースを見て、ため息がでました。
特に疲れが出てくるこの時期、睡眠は体調を回復させる最も大事なことです。
睡眠時間が６時間未満の人は認知症のリスクが高まりますし、４時間から５時間の
睡眠時間の人は７時間の人に比べて、転倒など事故の確率が上がります。
特に加齢とともに、睡眠を促すメラトニンというホルモンが減少します。
このメラトニンを増やすために簡単なことは、
１ 朝太陽の光をあびる
２ メラトニンを増やす食生活
食品にはメラトニンはほとんど含まれませんので、その素となる成分トリプトファンを摂取
する必要があります。
牛乳、納豆、豆腐、チーズ、卵、バナナ、かつお、マグロ、ナッツなどが、体内で
メラトニンに変わります。
オイルマッサージやもみほぐしなど、リラクゼーションも睡眠の質を上げるセロトニンを
分泌させ、それがメラトニンの生成を促します。
この夏の疲れをぜひ当サロンで癒しにきて頂けたらと思います。
美は良質な睡眠から、ですね。
スミレ トータルビューティーサロン
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