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投稿日：2025-09-09 15:16:39.0
- ピラティスってきつい？私にもできる？
- ピラティスってキツそう。できるかな？と不安を感じている方もいるかもしれません。
運動強度の指標にMETsというものがあり、それにおいてはウォーキングと同程度の3METsの強度と言われています！
こう聞くとあまりキツくなさそうな気がしませんか？でもそんな強度の運動で筋肉痛になることがあります！
1つのエクササイズの回数は5～8回くらいで1種目を何十回も繰り返すことはありません。その人のレベルと種目の負荷に合わせて3回くらいしか行わない時もあります！
それでも筋肉痛になるのは、"普段使っていない筋肉"を狙って使うからです！
現状の姿勢や関節の状態は、普段使いすぎている筋肉によって出来上がっていることがほとんど。
現状を変えるために、日常で使う筋肉を変えていく、身体の動かし方や姿勢の取り方を変えていく、これがピラティスの目的の1つでもあります！
普段使わない筋肉を使うのが楽しい！
出来なかった動きがスムーズにできた！
そんなキツさが楽しさを感じられることもあります！笑
・ジムで筋トレしても筋肉痛にならない
・筋肉を肥大させずに引き締めたい
という方におすすめなピラティスです！
#マシンピラティス#ピラティス
#産後のカラダケア
#産後ケア
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