からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-14 10:31:57.0
- 整体師が勧める「腹式呼吸」：心と体を整える方法
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
「腹式呼吸」という言葉はよく聞きますが、その効果を正しく理解して実践できているでしょうか。横隔膜を大きく動かすこの呼吸法は、健康やリラックスに良いだけでなく、整体の観点からも非常に重要です。
整体師が腹式呼吸を勧める理由
整体では、身体全体のバランスを重視します。浅く速い呼吸は、筋肉の緊張や自律神経の乱れを引き起こす可能性がありますが、深くゆっくりとした腹式呼吸は、心と体に以下のような良い影響をもたらします。
筋肉の緩和: 呼吸に関わる横隔膜や腹筋群が緩み、全身の緊張が和らぎます。
自律神経の調整: 副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着き、リラックス効果が高まります。
内臓機能の活性化: 横隔膜の動きが内臓を優しくマッサージし、消化機能を助けます。
深いリラクゼーション: ゆったりとした呼吸は精神的な安定をもたらし、ストレス軽減につながります。
より効果的な腹式呼吸法
今日から実践できる、より効果的な腹式呼吸法をご紹介します。
姿勢を正す: 楽な姿勢で座るか、仰向けに寝ます。肩の力を抜き、リラックスしましょう。
息を吐き切る: お腹をへこませながら、口からゆっくりと息をすべて吐き出します。
鼻から吸う: 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます。このとき、胸ではなくお腹が膨らむことを意識しましょう。
ゆっくりと吐く: 口からゆっくりと細く長く息を吐き出します。吸う時間の倍くらいの時間をかけて吐き出すのが理想です。
腹式呼吸は、特別な道具もいらず、どこでも簡単に行える健康法です。続けるうちに、心と体の変化を感じられるはずです。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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