からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 10:12:32.0
- デスクワークの天敵！首の疲れを解消！簡単ストレッチ
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
長時間のデスクワークで「首がガチガチ…」「肩まで凝って頭が痛い…」と感じていませんか？これは、同じ姿勢が続くことで首の筋肉が緊張し、血行が悪くなるのが主な原因です。しかし、心配はいりません。仕事の合間や休憩時間にたった数分でできる簡単なストレッチを習慣にすれば、その不快感を大きく軽減できます。
いますぐできる効果的なストレッチ
ここでは、座ったままで手軽にできる、特に効果的な3つのストレッチをご紹介します。どれも「痛気持ちいい」と感じる程度で、ゆっくり行うことがポイントです。
1. 首の前後ストレッチ
前に倒す: 顎を胸につけるイメージで、ゆっくりと首を前に倒します。首の後ろ側が伸びるのを感じたら、数秒キープ。
後ろに倒す: ゆっくりと顔を上げ、天井を見上げるように首を後ろに倒します。首の前側が伸びるのを感じたら、数秒キープ。
2. 首の左右ストレッチ
右に倒す: 右耳を右肩に近づけるように、首をゆっくりと真横に倒します。この時、反対側（左側）の首筋が伸びているのを感じましょう。数秒キープ。
反対側: 同様に左側も行います。
3. 首の回旋ストレッチ
右を向く: 顔を正面に向けた状態から、ゆっくりと首を右に回し、真後ろを見るようにします。首の付け根あたりが伸びるのを感じたら、数秒キープ。
反対側: 同様に左側も行います。
これらのストレッチを、休憩時間のたびにセットで行うことを習慣にしてみましょう。毎日続けることで、首の疲れが軽減され、仕事のパフォーマンス向上にも繋がるはずです。快適なデスクワーク生活を送るために、ぜひ今日から実践してみてください。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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