からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 12:56:01.0
- 膝の痛み予防！今日からできる3つの簡単対策
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
長時間立ち仕事をしていると、膝の痛みを感じることはありませんか？
つらい膝の痛みを予防するための具体的な方法をご紹介します。
1. 膝への衝撃を和らげる「適切な靴選び」
膝の健康を守るために、足元の環境を整えましょう。
クッション性を重視: 着地時の衝撃は、膝への直接的なダメージになります。衝撃をしっかりと吸収するクッション性の高い靴を選び、負担を和らげましょう。
アーチサポート機能: 足の裏のアーチ（土踏まず）を支える機能がある靴は、足全体のバランスを整えます。これにより、膝にかかる不必要な負荷を軽減できます。
2. 負担を分散させる「正しい立ち方と環境」
立ち方や作業環境の工夫で、膝への負荷を分散させましょう。
足幅を肩幅程度に開く: 足を揃えるより、少し開いた方が重心が安定し、片方の膝に過度な負担がかかるのを防げます。
かかと寄りに重心を置く: つま先立ちに近い姿勢は、膝に負担をかけます。
作業台の高さを調整: 作業台やカウンターの高さが合っていないと、無理な姿勢になり、膝や腰に負担がかかります。
3. こまめな「休憩とストレッチ」
長時間同じ姿勢でいると、筋肉がこわばります。こまめな休憩で筋肉をリセットしましょう。
膝周りの軽いストレッチ: 休憩時間には、膝周りや太ももの筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチを取り入れましょう。血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることで、膝への負担軽減につながります。
これらの簡単な工夫を日々の仕事に取り入れることで、つらい膝の痛みを予防し、快適に働き続けることができるでしょう。今日からできることから、ぜひ試してみてください。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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