コネクトジム カスガイカチガワテン
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コネクトジム 春日井勝川店(Connect Gym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-12-02 00:00:39.0
- 食べてないのに痩せない人の対処法
- 【食べていないのに痩せない理由とリバースダイエット】
女性に多い停滞パターンとして、朝はヨーグルト、昼はおにぎり1個、夜は炭水化物なし。
一日の摂取量が1000～1200kcal程度にも関わらず体重が落ちないことがあります。
これは身体が長期の低エネルギー状態に適応し、省エネモードに入っているためです。
省エネモードでは
◎ 基礎代謝の低下
◎ 筋肉の回復力低下
◎ 活動量の減少
◎ 夜の食欲増加
といった変化が起こり、同じカロリーでも痩せにくくなります。
この状態でさらに食事を減らしても結果が出にくく、むしろ停滞が続きます。
そこで必要になるのがリバースダイエットです。
リバースダイエットとは、落ちた代謝を回復させるために、摂取カロリーを少しずつ増やし「痩せられる状態」を取り戻す手法です。
進め方の基本は
◎ 毎週50～100kcal増やす
◎ 朝と昼の炭水化物を徐々に戻す
◎ トレーニング強度を段階的に上げる
この期間を設けることで、代謝が戻り、食欲が安定し、体重を大きく増やさずに土台を整えることができます。
停滞している方ほど、まず代謝回復から始めることが長期的には最も効率的な方法です。
ConnectGym コネクトジム勝川店
0568-44-2442
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
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