ウラヤスハルセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 千葉県浦安市当代島1丁目23ー20
- 東京メトロ東西線浦安駅 徒歩7分 (整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/ブライダル整体
浦安ハル整体院(HARU)のブログ
- カラダの事6 冬季うつ病
- 皆様こんにちは! 浦安HARU整体院です。
今日は「冬季うつ病」について書きたいと思います。
冬季うつ病とは、日照時間が短くなる秋から冬にかけて気分が落ち込むようになり、
日照時間が長くなる3月頃に回復していくという事を繰り返していきます。
冬季うつ病は、季節性うつ病、季節性感情障害などと呼ばれることもあります。
原因としては、日照時間が短くなると通常よりも光の刺激が減り、
それが原因で神経伝達物質のセロトニンが減って、
脳の活動が低下してしまうそうです。
男性より女性の方が多く、比較的若い20代の女性に多いようです。
症状としては
●日中でも眠気がある。
●食欲が旺盛で、特に甘いものや炭水化物が欲しくなる。
●気分が落ち込み無気力になる、自己否定的になる。
●集中力が著しく低下し、日常の家事、仕事ができない。
●人と会うのがおっくうで、出不精になり活動が低下する。
いかがでしょうか?
皆様も当てはまるものはあったでしょうか?
では対処方法ですが、
冬季うつの原因になる「セロトニン」「メラトニン」の減少ですが、実はそれらの材料となる「トリプトファン」というアミノ酸は、食事での補完が可能です。トリプトファンは、タンパク質の多い食品に多く含まれています。
<トリプトファンが多く含まれている食べ物>
バナナ ・ かぼちゃ ・ チーズ ・ 豆乳など
後、出来るだけ就寝時間と起床時間は一定にして、
体内時計が規則正しく作用するようにしましょう。
そしてできるだけ朝の光を浴びましょう。
無理にジョギングをしようとは考えず、
約30分程度の散歩やウォーキングなどをするのも良いでしょう。
もし症状が酷くて、毎年つらい思いをしている場合は、
一度、医療機関で診察してもらう事もいいと思います。
どうかひとりで悩まない様にしてください。
冬季うつ病は「季節性」と呼ばれるだけあって、
意外と気づいていない人も多いようです。
皆様も適度な運動をして事前の対処をしておいてください。
では本日はここまでです。
浦安HARU整体院
再 来 |
¥5,300
【慢性疲労に!】整体カイロ+姿勢改善コース70分 ¥5300
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
浦安HARU 整体院
-
●2024-09-19
-
●2024-09-09
-
●2024-09-03
-
●2024-08-20
-
●2024-07-19
- 2024年9月分(3)
- 2024年8月分(1)
- 2024年7月分(3)
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(4)
- 2024年4月分(4)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(1)
- 2023年11月分(2)
- 2023年10月分(1)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(2)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(1)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(4)
- 2023年2月分(1)
- 2023年1月分(3)
- 2022年12月分(6)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(1)
もっと見る
浦安ハル整体院(HARU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【初見料無料】つらい肩こり首痛スッキリ改善 施術時間60分 ¥6500→¥4800 ¥4,800
|
新 規 |
【初見料無料】≪だる~い重い腰痛もスッキリ改善≫全身整体 60分¥6500→4800 ¥4,800
|
新 規 |
【初見料無料】≪若々しい見た目へ≫猫背 巻肩姿勢改善コ-ス70分¥7000→¥5300 ¥5,300
|
新 規 |
【初見料無料】≪反り腰 腰痛改善≫反り腰姿勢改善コ-ス 70分 ¥7000→¥5300 ¥5,300
|
新 規 |
【初見料無料】≪気づいていますか?O脚≫ O脚改善コース 70分 ¥7000→¥5300 ¥5,300
|
新 規 |
【初見料無料】 全身整体・骨格調整+全身ほぐし 全身整体90分 ¥10000→¥8000 ¥8,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。