カラダの事８　肩こりと食事：2022年12月8日｜浦安ハル整体院(HARU)のブログ

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投稿日：2022-12-08 11:13:38.0

カラダの事８　肩こりと食事: 皆様こんにちは！　浦安HARU整体院です。
以前このブログ「カラダの事４　肩こり」で肩こりについて書きましたが、
今日は肩こりを改善する食事について書きたいと思います。

肩こりは人によって様々な原因で発症しますが、
栄養素が不足している事が肩こりの原因になっている場合もあります。
不足している栄養素を補う事で肩こりを緩和する事も出来るのです。
では肩こりに改善する栄養素はどの様なものなのでしょうか？

【ビタミンE】
ビタミンEは血流の流れがスムーズになり、体内の隅々まで新鮮な酸素と栄養素を届けるので、
血行不良から来る肩こりや疲れを和らげます。
ビタミンEが豊富な食べ物・・・・・とうがらし、かぼちゃ、ブルーベリー、ナッツ類、ホウレンソウ

【クエン酸】
筋肉疲労を改善させるため、
不足すると肩こりが改善しにくくなります。
クエン酸が豊富な食べ物・・・・・梅干し、グレープフルーツ、いちご、レモン、ライム、シークワーサー

【タンパク質】
タンパク質は筋肉の元となっています。
筋肉が衰えると肩こりになりやすいカラダになります。
タンパク質が多い食べ物・・・・・鶏肉ささみ、豚ロース、牛ヒレ、卵

【ビタミンB１】
糖質をエネルギーに変えるのを、スムーズにするため、
疲労物質が肩の筋肉にたまるのを防いでくれます。
ビタミンB１が多い食べ物・・・・・豚ヒレ、ゴマ、うなぎ、玄米

【マグネシウム】
筋肉は収縮と弛緩を繰り返して働きますが、
マグネシウムは筋肉を収縮させる働きがあります。
マグネシウムが多い食べ物・・・・・ワカメ、ひじき、アーモンド、玄米、海苔

いかがでしょうか？
皆様も不足していると思われる栄養素もあったのではないでしょうか？
毎日色んな栄養素を摂るのは難しいかもしれませんが、
大事なのは栄養素を不足しがちにならない事なのです。
毎日ではなくても良いので、意識をして摂るだけでもかなり変わりますので、
一度試してみてください。

では本日はここまでです。

浦安HARU整体院