タイワンシキマッサージセンモンテンビケンサロン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都杉並区高円寺南１－６－６ 手塚ビル 1Ｆ
- 東京地下鉄丸ノ内線「東高円寺駅」 徒歩1分
美健サロンのブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-11-30 19:12:28.0
- 【0円簡単筋トレ】反り腰を緩和しましょう☆
- 皆様、こんにちは。
東高円寺美健サロンです！
１１月度も沢山のご来店頂き誠にありがとうございます！
円簡単筋トレをお伝えしたいと思っています。☆
本題の反り腰緩和筋トレです♪
日本人は世界で一番座ってる姿勢の時間が長い為、座るとあまり使わない腹筋が衰えやすいです。
そこで！寝ながら簡単にできるヘソから下の腹筋をつけるトレーニングをお伝えしますね☆
1上向きに寝転がります
2膝を曲げる体勢になります
3片方の手をグーにします
4体は動かさず、グーにした手を腰の隙間に入れます
5そのグーにした手を潰すように、お腹から圧し(力を入れ)ます
6お腹から圧す(力を入れる)感覚が分かったら手を抜いて、力を入れたり抜いたりしてみてください(グーを潰す時の角度と変わらなければの理解したということです)。
ここまででお腹に力を入れるのがしんどかった方は、グーを潰した時の角度でお腹に力を入れる時間をどれだけできるか、ご自身で試してみてください♪
長い時間(1分)できるようになった方から、中級編です☆
7膝の曲がってる角度(90度)のまま、脚を上げ下げします
上げ過ぎず、下げ過ぎずで腹筋に負荷をかけてください。
※ただし！グーを潰した時の腰の角度から変わってしまう場合は、中断して5～6を行いましょう☆
いつもお伝えする大事な指標ですが、上記の通り行って筋肉痛以外の痛みが出る場合は、やり方が間違ってるか何かお体に問題を抱えてる場合があるので、絶対に中断してください。
今月も皆様にお会いできることを、楽しみにお待ちしております☆
--------- 予約のお願い -------
ネット予約のお客様で遅れて来店させるお客様がおられます。
ご連絡なしで5分遅れられますとキャンセル扱いになりますのでお気をつけ下さいませ。
混み具合によっては、施術時間が短くなってしまう場合もござますので、必ずお電話頂きますよう
宜しくお願い致します。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥11,000
【★当店イチオシ★】小顔コルギ＋美体アロマリンパマッサージ120分
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
東高円寺店 美健サロン
サロンの最新記事
-
●2024-06-08
-
●2024-06-06
-
●2024-05-11
-
●2024-03-29
-
●2024-03-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（39）
- 2024年2月分（26）
- 2024年1月分（40）
- 2023年12月分（116）
- 2023年11月分（83）
- 2023年10月分（104）
- 2023年9月分（52）
- 2023年8月分（70）
- 2023年7月分（131）
- 2023年6月分（117）
- 2023年5月分（76）
- 2023年4月分（65）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（17）
- 2023年1月分（19）
- 2022年12月分（19）
- 2022年11月分（41）
- 2022年10月分（8）
もっと見る
美健サロンのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【ガチガチ肩こりにもおすすめ♪】全身もみほぐし 50分 3980円 ¥3,980
|
|
全 員 |
【満足度NO.１☆】代謝アップで美人に♪美ボディアロマリンパ★90分7,980円 ¥7,980
|
|
全 員 |
【口コミ割＆全身スッキリ】★本格台湾式整体+ヘッドマッサージ 60分4500円 ¥4,500
|
|
新 規 |
【新規限定★贅沢】全身アロマリンパ＋もみほぐし+ヘッド 120分 9500 ¥9,500
|
|
全 員 |
【恩返しキャンペーン】本格台湾式リフレ【足裏+ふくらはぎ60分4980円】 ¥4,980
|
|
全 員 |
激安！超お得なクーポン♪全身アロマリンパ+美脚+眼精疲労60分4980円★ペアok ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
