冬が1番痩せやすい！？：2023年11月23日｜美健サロンのブログ

台湾式マッサージ専門店美健サロン【ビケン】

タイワンシキマッサージセンモンテンビケンサロン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ

東京都杉並区高円寺南１－６－６　手塚ビル　1Ｆ　
東京地下鉄丸ノ内線「東高円寺駅」徒歩1分

美健サロンのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-23 09:03:55.0

冬が1番痩せやすい！？: こんにちは♪東高円寺駅美健サロンです。

なぜ冬の寒い時期が痩せやすいのでしょうか。
寒い時期に外に出ると、体がブルっと震えますよね？
寒い時期は体を温めるために脂肪を燃やす活動が活発になることから、一年で一番基礎代謝*が高い時期は『冬』ということになります。
つまり、蓄えようとする脂肪の量を減らし、代謝を更に上げることで冬太りを免がれるだけでなく、一年を通じて痩せやすい体作りができる最適な時期と言えるのです！

冬に効果的な食事と運動

1.体を温める食材を取り入れる
体温を1度上げると基礎代謝は12%上がると言われています。朝起きたときに白湯を一杯飲んだり、スープや鍋などは生姜入りや唐辛子入りなどを選んだり、副菜に根菜をプラスしたりして、とにかく体を温める食事を心がけましょう。体を温める食材：生姜、根菜類、ネギ、唐辛子など

2.繊維質の多いものや低GI食品を取り入れる
まず一口目に繊維質の多い食材を食べて脂や糖の吸収を抑えたり、低GI食品を先に食べて血糖値を上げにくくしましょう。そうすることにより脂肪の蓄積を抑えられます。無調整豆乳を一口飲むだけでもGI値上昇を抑える効果が期待できますよ。低GI食材：玄米、葉物野菜、根菜類、きのこ類など

3.リンパマッサージをする
血行が悪いのも体の冷えの原因となります。体温が1度上がると基礎代謝も上がります。逆に1度下がると基礎代謝も低下することになります。
心臓から一番遠い足を重点的に、足の先から太ももに向かって下から上に揉み上げましょう

4.湯船に浸かる
体の疲れを取るだけでなく、血行も良くなって体温が上がります。汗をかくことでデトックス効果も期待できるので、時間があるときは湯船に浸かりましょう

5.ストレッチ、有酸素運動
基礎代謝を簡単にあげるにはストレッチが有効です。足の付け根を伸ばして柔らかくしましょう。運動でしたら有酸素運動がおすすめです

6.背筋を真っ直ぐに
寒いと背中が丸まりやすいですが、猫背だと血行が悪くなり、代謝も下がりやすくなります。普段から姿勢を意識して背筋をピンと伸ばすようにしましょう

実は冬のこの時期が、一番痩せやすい！
そして基礎代謝を上げた体は一年通じて太りにくいです。
我慢をせずに、冬にあった食事や運動を上手に取り入れて、この年末年始を思いっきり楽しみましょう！