タイワンシキマッサージセンモンテンビケンサロン
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美健サロンのブログ
- なぜ足は重くなる?
- こんにちは♪東高円寺駅美健ビケンサロンです。皆さん運動してるわけではないのに夕方くらいに朝が だるさや重さを感じることがありませんか?
それは疲労の蓄積により筋肉が硬くなって血流循環が 悪くなっているからかも知れません。
足は心臓から一番遠く、血が巡りにくいです。 そこでふくらはぎが血を体に巡らせるポンプの役割を 担っています。(筋肉ポンプ)
立ち仕事なのでふくらはぎの筋肉が固まりうまくポン プの役割を果たせていないと、足がむくんだり老廃物 がたまりだるさなどが出てきます。
そこで!足を楽にする簡単な方法をご紹介します!
1、屈伸運動やアキレス腱を伸ばす
・準備運動なので行われる屈伸運動やアキレス腱を伸 ばす運動は固まったふくらはぎを柔らかくして溜まっ た血液を流してあげると楽になります!
2、足を組んでふくらはぎの内側もゆっくり揉んであげる
・伸ばすことで筋肉も柔らかくなりますが揉むことで もほぐれてくるのでおすすめです!
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