足（脚）むくみ解消のツボマッサージ：2024年2月11日｜美健サロンのブログ

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投稿日：2024-02-11 23:05:28.0

足（脚）むくみ解消のツボマッサージ: こんにちは♪東高円寺駅美健サロンです。

足のむくみを緩和するための効果的な方法のひとつに、足裏や足首にあるツボを刺激することで、身体の中にもともと備わっている自然治癒力を高めて、身体を正常な状態にリセットする効果が期待できます。
足のむくみを解消する4つのツボ
（１）腎臓の働きを正常化する「足心（そくしん）」
足裏の中央にあるツボです。水分量を正常化する腎臓の働きを活発にします。
痛みを感じる程度まで親指で強めに押してから、ゆっくりと離すことを左右とも10回ほど繰り返して刺激します。
（２）血行を促進する「心臓」というツボ
左足の中指と薬指の間からかかと側へ5cmほど下にあるツボで、右足にはありません。血液の循環を促進し、下半身のむくみを解消します。
親指を心臓に当てて、足の甲側から残りの指で支えて挟み込み、押しほぐします。
（３）筋肉疲労を緩和する「湧泉（ゆうせん）」
足裏の中指の下辺り、足を丸めた際に中心より上にくぼみができる場所にあるツボです。血流を改善するとともに、筋肉疲労の回復にも効きます。
手の親指の腹を使って強めに3秒間押し続け、指をゆっくり離して3秒間待つという動作を湧泉が温かくなるまで、左右とも5回ぐらい繰り返します。
（４）水分の代謝を助ける「水泉（すいせん）」
足首にある内くるぶしの斜め下、内くるぶしとかかとのちょうど間にあるツボです。身体の水分代謝を促進します。ホルモンバランスを整える効果も期待できるので、生理中に足がむくみやすい方にオススメです。
　　身体が温まった状態で行う
ツボを刺激すると血行を良くする働きがありますが、入浴後など、身体が温まった状態ですることでより高い効果が期待できます。
　　足裏を刺激する際の注意点
ツボ押しは身体の状態によっては悪影響になることもあります。以下にあてはまる方は控えましょう。
妊婦さんや子ども、お年寄り
妊娠中の方や、子ども、お年寄りには刺激が強すぎることがあります。
飲酒後や足に怪我がある人も要注意
アルコールが入っている方や、足に捻挫や骨折などの怪我を負っている方はしてはいけません。
ご自分の身体と相談しながら、足のむくみを解消してみましょう。