呼吸が浅い？胸椎と背中の柔軟性の重要性：2024年12月25日｜矢部駅前ひばり鍼灸整骨院整体院のブログ

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投稿日：2024-12-25 00:53:32.0

呼吸が浅い？胸椎と背中の柔軟性の重要性: 「なんだか呼吸が浅い」「深く息が吸えない」というお悩み、ありませんか？
実は、胸椎（背中の骨）の動きが悪いと、呼吸がスムーズにできなくなります。
今回は、胸椎と背中の柔軟性が呼吸に与える影響と、その改善方法をご紹介します！

胸椎が呼吸に与える影響

1. 胸椎が動かないと肺が広がりにくい
  胸椎は、呼吸のたびに胸郭と一緒に動いて肺を広げます。
  しかし胸椎の柔軟性が低下すると、この動きが制限され
  呼吸が浅くなりがちです。

2. 首や肩に過剰な負担がかかる
  胸椎が動かない場合、代わりに首や肩周りの筋肉を使って呼吸をすることが多くなり
  その結果、首や肩のこりを引き起こします。

3. 酸素摂取量の減少
  浅い呼吸では酸素を十分に取り込めず、疲れやすくなったり
  集中力が低下することもあります。

背中の柔軟性を高めるポイント

1. 背中をほぐすストレッチ
  ・胸を開く動作を含むストレッチがおすすめです。
  ・「両腕を背中で組んで、胸を張る」「四つん這いで背中を丸め伸ばす」動きを
    毎日数分行うだけでも効果が出ます。

2. 正しい姿勢を意識する
  ・猫背や巻き肩になると胸椎の動きが制限されやすくなります。
  ・デスクワーク中は、椅子に深く座り、背筋を伸ばすことを意識しましょう。

3. 深呼吸を習慣に
  ・深く息を吸うことで胸椎を動かし、柔軟性を高めることができます。
  ・「鼻からゆっくり息を吸い、口から時間をかけて吐き出す」深呼吸を取り入れましょう。

当院では、胸椎や背中の柔軟性を高めるサポートを行っています。

・整体施術で胸椎や背中周りの筋肉をほぐし、スムーズな動きを取り戻す
・日常生活で取り入れられるストレッチやケア方法を丁寧に指導
・呼吸の質を改善し、全身の血流やリラックス効果を高めるアプローチ

胸椎や背中の動きを整えることで、呼吸が楽になるだけでなく、
全身の健康にも良い影響を与えます！

深い呼吸で健康的な毎日を

胸椎の柔軟性を整えて、深い呼吸で体も心もリフレッシュしませんか？
当院では一人ひとりに合った施術とアドバイスで、健康的な生活をサポートします！

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