むくみについて：2023年1月25日｜ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

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ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-01-25 12:49:50.0

むくみについて: こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！

今日は《むくみ》についてお伝えします。
◎むくみの原因
・ずっと同じ姿勢や、座りっぱなし
・塩分の摂りすぎ
・睡眠不足や運動不足
・ストレス
・月経によるホルモンバランスの関係

むくみといっても原因は様々です！
特にむくみやすい下半身について、お話します。

「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます！
そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、
心臓に戻ってきます。
この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、
動かないと血流が悪くなってむくみになります。

▲特にデスクワークの方が、夕方になると脚がパンパンになるのは、
日中足の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。

ふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれています！
下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻す必要があるからこそ、
ふくらはぎは全身の血流においてとても重要な役割を果たしています。

◎むくみの解消法
・ストレッチやエクササイズをする
・マッサージをする
・湯船につかる
・カリウムの多い食材を食べる (バナナやリンゴ、メロンなどのフルーツや野菜をとる)
・むくんでいる部分を上げる(足を心臓より上にあげたり、オットマンを使う)
・アルコールを飲みすぎない
・身体を冷やさない

ダイエットでは、むくみは天敵です！
セルライトを作る原因にもなるのです・・・
むくみを作らない＆作りにくい身体を一緒に作っていきましょう！

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