【小顔・骨盤矯正・肩こり・リンパ・美容整体】BEJORA銀座店
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ビジョーラ 銀座店(BEJORA)のブログ
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投稿日：2023-01-30 12:00:34.0
- 肩こりの改善におすすめのストレッチ
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
今回、肩こりの改善におすすめのストレッチを紹介します。
【肩まわりのストレッチ】
1、両腕を組んで、指先を肘にひっかけます。
2、そのまま肘で大きな円を描くように、ゆっくりと左右交互に5回ほど肩甲骨を動かすよう意識しながら腕をまわします。
【胸・背中のストレッチ】
1、両手を頭の後ろで組みます。
2、息を吸いながら肘を外側に開き、左右の肩甲骨を引き寄せながら視線を上へ向けます。
3、息を吸いきったら、今度は息を吐きながら肘を内側に向け、首から腰までをできるだけ丸めていきます。
4、息を吐ききったら、吸いながら2、3の動きを3～5回繰り返しおこないます。
【背中・腰のストレッチ】
1、右腕を伸ばし、左腕で抱えるように胸へ引き寄せます。
2、顔は正面を向いたまま、腰から体をひねり、20秒程度静止します。
3、体を正面に戻し、腕を下ろしたら、反対側も同様におこないます。
三日坊主では効果がなく、また、やったりやらなかったりというのも効果は半減するので日課にして続けましょう。
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投稿者
謝
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