痩せ始めのサイン：2024年5月11日｜ビジョーラ銀座店(BEJORA)のブログ

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投稿日：2024-05-11 11:24:14.0

痩せ始めのサイン: ダイエットをしていてもなかなか体重や体脂肪に変化が出ない…と悩んでる人も多いのではないでしょうか？

実は体重や体型に変化がなくても、痩せ始めのサインが現れているかもしれません。
そのサインとは…「脂肪」なんです！
ダイエットを始めたら、身体の脂肪の柔らかさをチェックしましょう。
摘みにくく硬い脂肪が柔らかくなってつまみやすくなってきたら、痩せ始めのサインです。

そもそも体脂肪とは、余分な水分や老廃物が溜まっている状態です。
これらの流れが滞っているため落ちにくいのです。
しかし、脂肪が柔らかくなると、血やリンパの流れがよくなり、老廃物もたまりにくくなり、循環が良くなります。

体についている脂肪には、落ちやすい順番があります。
手首・足首→脹脛→肩・二の腕→太もも→お腹・お尻と身体の外側から落ちやすくなっています。

これは脂肪の働きとして、内臓を守る働きがあり、内臓から遠い部位から痩せていくためです。
はじめに手首・足首がスッキリし始めてきた、ということは痩せ始めているサインなのです。

食事を改善してる方の場合、便通が良くなったと感じる人もいらっしゃるのではないでしょうか？

腸とダイエットは関係しており、便通が良くなっているのあればダイエットがうまっくいっている証拠となります。

便秘などは腸の機能低下の原因となり、糖や脂肪が変換されにくくなり、代謝機能が下がると言われています。

つまり腸内環境が整うということは、代謝機能も高まり痩せやすくなります

食生活は肌に出ると言われています。

ニキビや吹き出物といった肌トラブルが減ったり、肌に艶が出て化粧ノリがいいときはいい食生活がおくれている証拠です

ダイエットをしてると、甘いお菓子や脂っこいもの、味の濃いものをなるべく食べないようにしている人もいますよね。

すると自然に薄味のものでも美味しく感じたり、濃い味が苦手になり避けることも…
そういった味覚の変化もダイエットに深く関わっており、痩せ始めのサインと言えるでしょう。

早く痩せたいから…と言って極端な食事制限は、必要な栄養素がとれず、痩せづらい身体となってしまいます。
効率よく痩せるためにも栄養バランスや食べ方に気を付けると良いです。
特に三大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質のバランスを整えてみましょう。