Beauty Salon BEJORA～小顔・整体・矯正・リンパ～
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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- 東京都中央区銀座３-１１-１４ルート銀座ビル２F
- 東京都中央区銀座３－１１－１４ ルート銀座ビル2階◆ハイパーナイフ/まつエク
ビジョーラ(BEJORA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 13:37:18.0
- 【呼吸の仕方で痩せる？！】
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます！！
緊張や心配事で交換神経が強くなると呼吸も浅くなり寝てもすぐに起きてしまうことがあります。
肺の下にある横隔膜を動かすイメージをすると楽に呼吸できる様になり自律神経も整い痩せやすくなります。
【息を吸うとき】
横隔膜が収縮:し、ドーム状の形から平らになり、下に動きます。
これにより、胸腔（胸とお腹の間）が広がり、肺が広がるためのスペースができます。
胸腔内の圧力が下がり、外から空気が肺に流れ込みます。
【息を吐くとき】
横隔膜が弛緩:し、元のドーム状の形に戻り、上に上がります。
肺と胸壁の弾性により、肺が押し縮められ、空気が肺から押し出されます。
安静時には、横隔膜は筋肉を使わずに自然に元の位置に戻ります。
意識的に息を吐く場合（運動時など）は、腹筋が収縮して腹部を押し上げ、横隔膜をさらに押し上げるのを助けます。
【横隔膜の動きを意識する 】
腹式呼吸:は、この横隔膜の動きを意識した呼吸法です。息を吸うときにお腹が膨らみ、息を吐くときにお腹がへこみます。
深い呼吸をすることで、横隔膜の動きが活発になり、体幹の安定や姿勢の改善にもつながります
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投稿者
中村
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