【ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/肩こり/腰痛】ほぐしstyle名古屋駅前店
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ほぐしスタイル 名古屋駅前店(ほぐしstyle)のブログ
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投稿日：2024-03-07 09:43:07.0
- 眼精疲労に良い食べ物
- こんにちは(^^)
ほぐしstyle名古屋駅前店です
今日は眼精疲労に良い食べ物をご紹介します♪
1.豚肉、ニンニク、ネギ、ニラ
豚肉はビタミンB1、B12など疲れ目の改善に大きな重要な役割をする成分が多く含まれており、視神経の働きを高めて視力低下を防ぎ目の疲労を軽減される作用があります。
豚肉をニンニク、ニラ、ネギと一緒に摂ると、この野菜に含まれる香味成分アリシンが豚肉のビタミンを良く吸収して効果を長持ちさせます。
2.ほうれん草のバター炒め
ほうれん草に含まれるルティンは人間の体では目の網膜だけに含まれており、抗酸化作用があり、眼精疲労などの目のトラブルを防ぐ働きがあります。
ルティンは油を用いた調理法で食べると吸収力が上がります。
3.青魚とネギ、ニラの食べ合わせ
イワシやサバなどの青魚にはDHAやEPAが含まれており、DHAは網膜や視神経の機能を高めてEPAは目の毛細血管の血流を促進し目の疲れを改善します。
ネギ、ニラ、ニンニクと一緒に摂ると吸収効率が高まり効果も長持ちします。
食事でも眼精疲労を改善していきましょう！
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ほぐし スタイル
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