巻き肩と症状について：2024年5月17日｜ほぐしスタイル名古屋駅前店(ほぐしstyle)のブログ

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投稿日：2024-05-17 13:24:17.0

巻き肩と症状について: こんにちは♪
ほぐしstyle名駅店です(^^)

　　

デスクワークなどで身体を前かがみの状態で長時間作業していると
だんだん円背（猫背）のような姿勢になっていき
胸の開きが狭くなってしまいます。

このとき肩が前にある状態が続くと肩甲骨も肩に引っ張られてしまい
巻き肩と呼ばれるものになります。

巻き肩になると肩、肩甲骨周りの筋肉が緊張し
肩が上げずらくなったり回しにくくなったり
胸の幅が狭くなり呼吸しずらくなることがあります。

すると私生活の中で

「肩が張る感じがある」
「肩がコるな～」
「なんか深呼吸しずらいな」

と言った症状が出てきます。

【巻き肩の簡単なチェックポイント】
肩は耳の直線にあるのが基本的な姿勢とされていますが、
巻き肩は耳より前に出てしまっているのが１つのチェックポイントです。
また自然な姿勢で立った時に手のひらが後ろを向いてしまってることもあります

これは背中の筋肉より肩の前にある【大胸筋】が強く働いてしまっているので肩が前に引っ張られ腕の構造的に回ってしまい手の平が後ろに向いてしまいます。これも巻き肩のチェックポイントになります。

ではこの巻き肩を改善する方法とは
セルフケアとしては巻き肩を気にしたときに手を後ろで組んで肩を後ろに持っていくように胸を拡げてみて下さい。

その時息は止めずに深呼吸すると普段より空気を吸い込むことができるので気持ちいと思います。

セルフケアなどで改善できないときは整体や筋膜リリースで肩、肩甲骨周りの筋肉をほぐしていき筋肉の緊張を減らすことで症状が緩和していくので、肩こりや巻き肩が気になる方は気軽にご相談ください(^^)/

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