【ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/肩こり/腰痛】ほぐしstyle名古屋駅前店
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ほぐしスタイル 名古屋駅前店(ほぐしstyle)のブログ
- 睡眠不足と女性ホルモンの関係性
- こんにちは(^^)
ほぐしstyle名古屋駅前店です♪
睡眠が落ちると女性ホルモンの分泌に影響します。
逆に女性ホルモンのバランスの乱れが不眠を引き起こす原因にもなります。
女性ホルモンはどこで分泌されているのでしょうか?
こたえは、「卵巣から分泌されている」が正解。
人間の体内では100種類以上のホルモンが分泌されていますが、卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲステロンの2つが、女性ホルモンと呼ばれています。
脳の視床下部や下垂体と呼ばれる部分。
脳は常にホルモンの分泌量を見張っていて、足りなければ出しなさい、
多すぎたら分泌を控えなさいという命令を出しています。
つまり、脳と卵巣の連係プレーがうまくいってはじめて、ホルモン分泌も整います。
脳の視床下部は、ほかに「自律神経系」や「免疫系」の機能もコントロールしています。
精神的なストレス、睡眠不足、無理なダイエットなどの影響を受けると、
視床下部の機能や自律神経が乱れ、女性ホルモンの分泌もひきずられるように乱れてしまうことがあります。
さらに女性ホルモンの分泌が乱れることで、逆に脳や自律神経の機能が低下するという悪循環が起こりやすくなります。
女性ホルモンを正常に分泌させるには、質のよい睡眠をとることをはじめ、保温や運動、栄養など、心とからだにやさしい生活を心がけることが大切です。
ヘッドスパで心と身体をリラックスしましょう(^^)
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