女性のホルモンバランスを整える★ おすすめ食材4選♪：2024年2月7日｜サロンドシャリル(Salon de Charire)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-07 14:28:12.0

女性のホルモンバランスを整える★ おすすめ食材4選♪: 女性の美と健康は
ホルモンによって保たれている！！
ことを知っていますか？？

一生のうちに分泌される女性ホルモンは
ティースプーン約1杯分ほど…

ホルモンバランスはとてもデリケート(>_<)
ちょっとしたきっかけでホルモンの分泌量が変化し
肌や髪・体調にも影響が出てくるのが
私たち女性の身体です！

女性ホルモンは健康・妊娠・出産に
とても重要なだけではなく、
見た目の美しさやメンタルにも影響を及ぼします！
ホルモンの分泌量は一般的に25歳～45歳の間は
おおむね安定していますが
閉経を迎える前後から
徐々に減少していきます(；；)

女性ホルモンと自律神経はイコールです！
規則正しい生活が1番大切ですが
特に女性ホルモンバランスを整えられる
お食事をご紹介(*^_^*)
●大豆●
豆類はとにかく女性の味方(^-^)/
女性ホルモンのような働きをするイソフラボンが
合まれています。
アミノ酸スコアも高く疲れやすさを感じる女性には
特におすすめの食材です(^^)

●鉄分●
肉類、魚介類、ほうれん草など
女性の月経周期やエネルギーレベルを整えるのに
役立ちます(^-^)/

●カルシウム●
小松菜やわかめ・ひじき・しじみなどの
カルシウム豊富な食品は
骨や歯の健康をサポート！！
生理前のイライラやPMS症状を軽減するのに役立ちます(^-^)/

●葉酸●
葉酸は月経前症候群や貧血を予防する働きがあり
月経の悩みの緩和に効果を期待できます(^-^)/
また、妊娠中の胎児の発達に重要です。
レンズ豆・アスパラガス・ブロッコリー
などに含まれています(*^_^*)

肌荒れ・太りやすい・抜け毛・・・・
もしかしてホルモンの影響かも？

【ホルモンバランスの乱れによるトラブル】
●月経周期が乱れる
●月経が止まるウエストくびれがなくなる
●代謝が落ち、太りやすくなる
●骨がもろくなる
●肌荒れ・シミ・くすみ・たるみ・大人のニキビが増える
●髪のコシがなくなる、抜け毛が増える
●イライラ、うつっぽさ、情緒不安定
●発汗が多くなる etc…

ホルモンは全てなくなるわけではないので
きちんとケアをするとので緩和することができます(^-^)/

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