エステ、揉みほぐしで　お身体はなぜ軽くなる？：2023年3月5日｜美工房のブログ

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投稿日：2023-03-05 04:52:01.0

エステ、揉みほぐしで　お身体はなぜ軽くなる？: マッサージの実際の疲労回復効果は？

疲労とは、私たちに体の異常や休息の必要性を教えてくれる重要な危険信号です。軽いものだと、睡眠や休息をとることで回復することができます。しかし重度の疲労や慢性的な疲労の場合は、なかなか回復せずに長引いてしまうことも少なくありません。ここでは、マッサージをすることで疲労にどのような効果を与えることができるのかを解説していきます。

1疲労の種類

マッサージで得られる疲労回復効果を紹介する前に、疲労の種類を確認していきましょう。

末梢疲労（脳以外の部分が原因の疲労のことで、筋肉が疲労しているため十分な休息で回復できる）
中枢性疲労（脳の緊張状態が長時間続くことが原因の疲労のことで、脳機能の障害を招く可能性がある）
生理的疲労（過労・睡眠不足・運動不足・ストレス・食生活の乱れなどが原因の疲労のこと）
病的疲労（病気が原因の疲労のことで、病気が治癒しないと回復しない状態が続く）
精神疲労（精神的なダメージが原因の疲労のことで、無気力や無関心などの症状が見られる）

2.マッサージで得られる3つの疲労回復効果

マッサージが有効な疲労は、「精神的疲労」「中枢性疲労」「末梢疲労」の3つです。

3.マッサージで疲労回復するメカニズム

マッサージを行うことで、血液やリンパの流れが良くなります。特にリンパの流れは、筋肉の動きなど外部からの刺激がないとなかなか流れることはありません。そのため、マッサージではリンパの流れを改善する最善の方法だといえます。血液・リンパの流れが良くなることで、「末梢疲労」の回復が可能です。また、血行が促進されることで、脳にたくさんのエネルギーを送ることができるようになり、「中枢性疲労」の回復が見込めます。さらにマッサージをすることで、リラックス効果を得ることができるので、「精神疲労」を改善することができます。
また、精神疲労を回復したい場合は、マッサージをしながら音楽を聴いたり、アロマを楽しんだりするとより効果が得られますよ。
　　まとめ、当店【美工房】では皆さまの疲労回復またはお肌悩みにサポート致します。
どうぞ、よろしくお願いいたします。

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