ドライヘッドスパビビ
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ビビ(bibi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 15:16:38.0
- 肩こり解消ストレッチ
- こんにちは。
ドライヘッドスパ専門店bibiです。
今日は、肩こりについて。
肩こりは、同じ姿勢を続けていたり、重い荷物をもったりする事により、肩の筋肉で背中の上部にある僧帽筋が緊張して張り、血液の循環が悪くなってしまうことによって起こります。
肩は心臓へと流れる動脈や静脈、全身のリンパが集まっている大切なエリアです。凝り固まった筋肉をほぐしながら、上半身の滞った血流やリンパの流れを良くしていきましょう。
【肩のストレッチ】
１、正座をして手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる。
２、息を吐きながら上体を前に倒し、腕を上げていく。
３、額を床につけ、10秒キープ。この時お尻が浮かないように注意。
腕は上がるところまででOK
４、急に状態を起こすと頭がクラクラするので、拳の上に額を乗せて頭の位置を高くし、落ち着くまでリラックス。
このストレッチで腕が上がらない場合は、僧帽筋が張っている証拠。肩甲骨を寄せたまま腕を上げることで、僧帽筋や僧帽筋の深部にある菱形筋などにアプローチできます。
ぜひ、やってみてくださいね＾＾
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