ザリラクゼーションサロンラニー
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ラニー(Lany)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 13:18:36.0
- 足の冷え対策
いつもブログをご観覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションラニーです。
＜足全体の冷えに！ 座ったままストレッチ＞
－太ももふくらはぎエクササイズ－
太ももは足先から心臓に戻る血液を送り出す筋肉があります。
この筋肉が衰えると血行が悪くなり、足全体の冷えにつながります。オフィスで冷えたとき、机の下でこっそり、このエクササイズをしてみませんか＾＾太ももふくらはぎエクササイズ
椅子に座り、片足をまっすぐに前に伸ばします。
つま先を手前に引いてかかとを突き出します。
ふくらはぎを伸ばした状態で15秒静止。
次に、つま先を遠くへ伸ばし、そのまま15秒程度静止します。
1と2を交互に繰り返しましょう。
＜足もとの冷えに！ 立ったままストレッチ＞
－かかとの上げ下げエクササイズ－
ふくらはぎの筋肉も心臓に戻る血液を送り出すポンプの役割があります。電車に乗っているとき、キッチンに立っているとき、隙間時間に実践すれば、温かくなるだけでなく、ふくらはぎの引き締め効果もアップします。
かかとの上げ下げエクササイズ
つま先立ちでふくらはぎに負荷を感じるところで15秒程度静止します。
地面にかかとを降ろして、しばらく休みます。
1と2を交互に繰り返しましょう。
ラニーでもストレッチメニューもあるので、
一度お試しください＾＾
今日も、元気に営業してます！
ご来店お待ちしております^o^
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◇The Relaxation Salon Lany 枚方市駅前店
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Lany
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