プルメリア(Plumeria)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 14:06:50.0
- 皆さん！朝食、食べていますか？
- こんにちは(^^)
少し暖かい日が増えて春が待ち遠しくなってきましたね。
今年の夏に向けてダイエット、本格的に頑張っている方も多いのでは？
今や色々なダイエットの方法がありますが、皆さん朝食抜いていませんか？
その方法は、様々なデメリットがあるんです！
具体的にどんなデメリットがあるのでしょうか？
１．基礎代謝の低下
ダイエットの基本は、1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすることです。
そのためには、基礎代謝量を高めて効率良くカロリー消費できる体をつくることが重要となります。
朝食を抜くことにより、身体がエネルギーを求め筋肉を分解してしまいます。
すると、身体の筋肉量が減り、基礎代謝量が低下し、痩せにくい体になってしまうのです。
２．血糖値の急激な上昇を防げる
朝ご飯をしっかり食べておけば昼食時の急激な上昇を防ぐことができます。
昼食の食べすぎを防げるというメリットもあります。
３．体内リズムが整う
体内リズムは、睡眠や腸内環境に影響を与えると言われています。
睡眠不足は食欲を誘発します。また、腸内環境の悪化は便秘や代謝の低下を引き起こします。
いかがでしたか？
摂取カロリーを抑えることも大切ですが、痩せやすい身体づくりも大切ですよ(^^)
ダイエットの参考にしてみて下さいね(*^^*)
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