水を飲むのが苦手な方の水分補給法：2024年4月9日｜ラココ新潟ラブラ2店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2024-04-09 14:37:57.0

水を飲むのが苦手な方の水分補給法: こんにちは！ラココ新潟ラブラ２店でございます♪

美容や健康に良いとはいえ、水を飲むのが苦手、、、という方もいらっしゃいます。
そんな方に向けて水分補給の方法をご紹介したいと思います！

苦手意識のある方は、少しずつ水分摂取をしてみてはいかがでしょうか？(^^)

<水分補給の工夫>
１　飲みやすい水を探す
　　軟水・中程度の硬水・硬水と種類がありますが日本人の舌になじみやすいのは「軟水」です。
　　水は硬度が高いほど苦みと飲みにくさを感じやすいので、水が苦手な方は軟水がベストです！

２　飲みやすい温度を探す
　　水が苦手な方は、特に常温の水がおいしくないと感じるのではないでしょうか？
　　温めたり冷やしたりすると、飲みやすいと感じる水の温度が見つかるかもしれません。
　　冷水は身体が冷える心配もありますが、水分不足になることの方が深刻度は高いので、
　　「飲まないよりはいい」という考え方にシフトしてみましょう！

３　おいしい風味をプラスする
　　レモン水にする・余った果物を入れる・お茶を薄くする　等何か風味を足してみるのも◎！　　
　　お茶は利尿作用があり水分補給に適していませんが、水が苦手な方は薄めに作り徐々に
　　水そのものに慣れていくのにはおススメです！
　　段階的にお茶を薄めていくことで水の克服に役立ちますよ♪

<飲水量の増やし方>
・いつでもそばに置いておく
　　水が入ったグラスを常にそばに置いておくと、必要な時に水分補給がスムーズにできます♪

・ストローを使って飲む
　　ストローを使うことで何かしながらでもこまめに水分摂取ができておすすめです。

・ペットボトルで1日の目標摂取量を決める
　　水を飲み忘れるという方は、朝一番にペットボトルを開け1日かけて飲み切る方法がおすすめ！

◎おススメの飲み方

朝起きてすぐに５０度程度に冷ました白湯を飲むのがおススメです☆
朝は体温が下がっていて、体内の水分量も少なくなっている時間帯です。
５分ほど時間をかけてゆっくり飲むことで身体の芯から手足の先までポカポカになりますよ！

いかがでしたか？
自分に合う方法を見つけて上手に水分摂取をしていけるといいですよね♪

是非参考にしてみて下さい(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました(#^^#)