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ゼロスポ鍼灸 整骨院 篠崎のブログ
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投稿日：2025-09-05 13:30:02.0
- 姿勢と集中力の意外な関係
- 今回は姿勢が関わる影響についてお話しますね。
日常生活の中で、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって姿勢が崩れることは珍しくありません。しかし、姿勢の乱れは単なる見た目の問題ではなく、集中力の低下にも直結します。その理由のひとつが「呼吸の浅さ」です。姿勢が悪くなると、自然と胸やお腹の動きが制限され、深い呼吸がしづらくなります。この呼吸の質の低下が、脳への酸素供給不足を招き、集中力の低下につながるのです。
〇なぜ姿勢が悪いと深い呼吸ができないのか？
猫背や前かがみの姿勢では、肺や横隔膜が圧迫されます。横隔膜は深い呼吸をするために欠かせない筋肉ですが、姿勢が悪い状態では十分に動かせず、浅い胸式呼吸が中心になってしまいます。胸式呼吸では、一度に取り込める酸素量が減り、血液中の酸素濃度も低下します。これにより、脳や全身に送られる酸素の量が不足し、疲労感や倦怠感、集中力の低下が起こりやすくなります。
〇酸素供給不足が引き起こす影響
酸素は脳のエネルギー源でもあり、集中力や思考力を保つために欠かせません。酸素供給が不足すると、判断力や記憶力の低下、眠気、頭痛などの症状が現れることがあります。また、酸素が十分に行き渡らない状態が続くと、自律神経にも影響し、ストレスが増したり、睡眠の質が低下したりすることもあります。つまり、姿勢の乱れは単なる身体的な不調だけでなく、精神面や仕事のパフォーマンスにも大きな影響を与えるのです。
〇姿勢改善で深い呼吸を取り戻す
深い呼吸を取り戻すためには、まず姿勢の改善が必要です。背筋を伸ばし、胸を開くことで肺が十分に膨らみ、横隔膜をしっかり動かせるようになります。また、骨格や筋肉のバランスを整える整体やストレッチも有効です。整骨院や整体院では、猫背や骨盤の傾きなどを調整し、呼吸しやすい姿勢へ導く施術を行っています。これにより、自然と深い呼吸ができるようになり、酸素供給も改善されます。
〇姿勢と呼吸で集中力を高めよう
集中力が続かない、疲れやすいと感じるとき、その原因は姿勢にあるかもしれません。深い呼吸ができる姿勢を保つことで、脳への酸素供給が改善され、仕事や勉強のパフォーマンスも向上します。
姿勢を整え日常生活で呼吸の質を意識することで、集中力のある快適な毎日を過ごしましょう。
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